Как привыкли думать: “У меня сейчас сушка и это не легко, но тренер разрешил мне делать читмил для разгона обмена веществ, когда диета стопорится. Вроде работает, да и душу позволяет отвести!”
Как на самом деле. Меня довольно часто спрашивают за читмил, но давайте начнем с базовых понятий.
Читмил - это обильный прием пищи, выходящий за рамки любой диеты.
Проще говоря обжорство. Когда уже “дальше так жить нельзя”, и тело буквально молит о походе в МакДак за тонной дополнительных калорий.
“Почему так происходит?”
Если вы читали предыдущие заметки данного цикла, то начинаете понимать всю бедственность и примитивность любительски составленных рационов питания. В которых, в лучшем случае, можно угадать с калорийностью, и иногда с соотношением БЖУ. Но уж точно не с источниками БЖУ, их комбинированием, а также витаминно-минеральным балансом.
Из-за этого, почти каждый человек на диете, это человек на стрессовой диете, с дефицитом нутриентов и их дисбалансом. Организм этому сопротивляется как может, что в конечном счете выливается в состояние плато. Похудение останавливается.
Что ему может помочь? Правильно, читмил. После сильного стресса и голода, полноценный, разнообразный и обильный прием пищи буквально возвращает организм к жизни. Обменные процессы снова ускоряются, и при наличии хорошего здоровья, похудение снова активизируется. Даже если питание опять стрессовое.
Все это породило множество благоговейных слухов о чудодейственности читмила. Но есть во всем этом и обратная сторона.
“Нормально ли это?”
Нормален ли режим питания, при котором организм испытывает настолько сильный стресс, что только читмил может привести его в чувство?.. Вопрос скорее риторический.
Конечно, без достаточного опыта и знаний, для подавляющего большинства людей это единственный способ прийти в форму. Но к сожалению, стрессовое питание всегда имеет свою цену. С каждым таким опытом организм будет все более приспособленным к стрессовым диетам, постоянно замедляя обмен веществ. Читмил будет давать все худший результат. Сушиться будет тяжелее, а набирать жир легче. Это нормальный и неотвратимый процесс. Организм защищается от наших неразумных действий, которые могут ему навредить.
“Кому это подходит?”
Обычно после того как я объясняю всю тупиковость данного подхода, следуют апелляции. Всегда у кого-то найдется друг, знакомый, или просто какой-то блогер, который годами так сушится и находится в отличной форме!
Ответ здесь простой - скорость обмена веществ у всех людей разная. Есть ребята с суточным обменом веществ в 4000, 5000 и даже 6000 ккал в сутки. Обычно им в принципе трудно набрать жир, но если так случается, то вопрос они решают просто. Могут заниматься любой ерундой, хоть сидеть на огуречной диете, и вес будет прекрасно уходить. А если и стопорится, то читмил поможет.
Почему же у них нет проблем? Все потому же - быстрый обмен веществ. Если объяснять на пальцах, то у таких ребят просто огромный запас прочности. Нету почти никакой разницы для нормальной полноценной жизни, если их обмен веществ упадет, например с 5000ккал до 3500ккал. И то, и то достаточно много. Это сила генетики, и здесь есть свои счастливчики.
Но у большинства людей естественный уровень обмена веществ находится в районе 2000-3000 ккал. И это у мужчин! Да, вы будете худеть на глупых диетах с читмилами, но эта колесница успеха очень быстро рискует превратиться в тыкву. За свою практику я очень часто сталкивался с огромными мужиками, весом за 100кг, которые не могут есть больше 1500-2000 ккал. Едят больше - начинают толстеть. А похудение и вовсе сравнимо с гестапо. Что привело их к этому? Подражание тем кому и правда повезло, и конечно нежелание разбираться в основах диетологии.
Заключение
Если вам нужен читмил - поверьте, вы что-то делаете не так.
При полноценном и рациональном питании читмил просто бессмысленен, поскольку похудение всегда идет ровным и стабильным фоном, без плато и трудностей. Читмил просто не нужен, и будет расцениваться организмом в качестве обыкновенного заеда, а не чудодейственного пинка.
Стрессовые диеты подходят единицам. Поэтому при очередной гонке “любым способом” подумайте, не будет ли это являться выстрелом себе в ногу.
Остались вопросы или просто хочется обсудить материал статьи? 🤔
Пишите мне в любое время и я обязательно постараюсь вам помочь!
Так же не забывайте делиться статьей с друзьями,
подумайте кто из знакомых сталкивался с подобной проблемой!
Для всех видов связи (Россия):
telegram - moragar
BK — https://vk.com/moragar666
Facebook - https://m.me/moragar666
Viber — +380632951153
WhatsApp — +380632951153