Состояние «плато» во время диеты. Это нормально? Нет!

 «Плато» во время диеты очень часто встречающаяся отговорка, призванная просто скрыть некомпетентность тех кто о ней говорит. Никакого «плато» вообще не должно быть, это полностью не нормальное состояние, которое является следствием неразумных действий тренера и/или диетолога. В этой небольшой статье мы детально поговорим о причинах развития данного состояния, и о том как с этим можно бороться.

«Плато» может развиваться в следствии двух основных причин:

Читать дальше

Полный гид лучших методов борьбы со стероидным Акне

Его злодейшество Акне мучает уже не одно поколение любителей потягать железо, под приятными, но не всегда благотворными для кожи (и кое-чего еще), эффектами ААС. В данной статье мы подробно разберем наиболее эффективные методы борьбы с Акне, многие из которых являются крайне нестандартными, но от этого не менее эффективными.

Прежде всего нужно четко понимать что такое Акне и почему оно возникает на фоне приема ААС. 

Акне - это воспалительный процесс в пилосебационных структурах (комплекс из волосяного фолликула и сальной железы), как правило с последующим образованием гнойного содержимого, в народе именуемого просто “прыщем”. 

Читать дальше

Все что нужно знать и как бороться с межпозвоночной грыжей и болями в спине

Мое всеобщее почтение! 

Сегодня мы поговорим о такой распространенной проблеме, как боль в спине. Поскольку пишу я для спортсменов, то и основной причиной болей в спине среди спортсменов являются ущемления межпозвоночных грыж и/или протрузий. Ущемления могут быть в разных отделах позвоночного столба, но все же самые распространенные причины болевого синдрома это не правильная техника в различных видах становой тяги, когда ущемление происходит в поясничной области. Разница между грыжей и протрузией заключается в том, что при грыже происходит разрыв фиброзного кольца, а при протрузии просто его выпячивание. Узнать что именно у вас и на какой стадии поможет МРТ. 

Читать дальше

Белково-углеводное окно, или очередная глупость

Часть первая. Кортизол — это хорошо! 


 Ну, что же, друзья! Назрела необходимость поговорить об ещё одном старом и очень устойчивом мифе, мифе в который верят практически все – от любителей до профессионалов. Речь пойдёт о знаменитом углеводном окне, или же белковом окне, или же, для особых эстетов, белково-углеводном окне, которое всенепременно необходимо «закрыть», иначе случится не шуточный гитлер-капут. Опережая события хочется сказать, что мифом это является лишь отчасти, и доля правды в этом священном ритуале анти-катаболизма всё же есть, но лишь от части. 

Читать дальше

Как правильно научиться рассчитывать свой рацион по КБЖУ для похудения

 Многие меня спрашивают как примерно высчитать сколько калорий кушать? Сразу скажу, что данные, что я приведу являются усредненными и не учитывают возможные заболевания и/или гормональные нарушения. 

 Для начала перейдем к общим формулам для вычисления величины основного обмена веществ и суточных энергозатрат. 

 ВОО (сокращенно величина основного обмена) для мужчин вычисляется так: 

Читать дальше

Почему BCAA обыкновенный обман?

 Современная индустрия спортивного питания предлагает, и уже практически настаивает на том, что использование порошков во всевозможных формах и проявлениях, чуть ли не лучше употребления натуральной пищи, так как всё это добро и усваивается более эффективно, и порционные дозировки подобраны заботливыми руками химиков-технологов специально для тебя. 

Читать дальше

Вред спортивных витаминов, о котором не принято говорить вслух

NB “Статья вышла длинной и поэтому я условно разделил ее на две главы - вступление и практическая суть. Нетерпеливые могут сразу перейти ко 2-й главе, однако я все же советовал бы прочитать ее целиком, для формирования более полного видения тематики вопроса” 

I. Вступление 

 Сегодня продолжается наш с вами крестовый поход против спортивного питания, а именно тех его представителей, которые могут оказаться не только бесполезными, но что более отвратительно, еще и вредными, для здоровья каждого из нас. 

Читать дальше

Все, что нужно знать об углеводах, чтобы быть здоровым и активным

 Как мы все знаем, все продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Это макронутриенты без которых мы бы не прожили ни дня. Давайте же детально рассмотрим, что это за соединения и с чем их едят)) 

 Углеводы – это макромолекулы, выполняющие ряд жизненно важных функций в нашем организме: пластическую, энергетическую, резервную, специфическую, защитную. Мы не будем углубляться в сложную биохимию, пусть этим занимаются ученые, но общие вопросы об углеводах мы рассмотрим. Данные макронутриенты находятся в основном в продуктах растительного происхождения (крупах, хлебе, овощах и фруктах) в виде моно-, ди- и полисахаридов. 

Читать дальше
© 2020 "KANDIBA.com" - Персональные фитнес тренировки онлайн. Все права защищены.