«Плато» во время диеты очень часто встречающаяся отговорка, призванная просто скрыть некомпетентность тех кто о ней говорит. Никакого «плато» вообще не должно быть, это полностью не нормальное состояние, которое является следствием неразумных действий тренера и/или диетолога. В этой небольшой статье мы детально поговорим о причинах развития данного состояния, и о том как с этим можно бороться.
«Плато» может развиваться в следствии двух основных причин:
Его злодейшество Акне мучает уже не одно поколение любителей потягать железо, под приятными, но не всегда благотворными для кожи (и кое-чего еще), эффектами ААС. В данной статье мы подробно разберем наиболее эффективные методы борьбы с Акне, многие из которых являются крайне нестандартными, но от этого не менее эффективными.
Прежде всего нужно четко понимать что такое Акне и почему оно возникает на фоне приема ААС.
Акне - это воспалительный процесс в пилосебационных структурах (комплекс из волосяного фолликула и сальной железы), как правило с последующим образованием гнойного содержимого, в народе именуемого просто “прыщем”.
Мое всеобщее почтение!
Сегодня мы поговорим о такой распространенной проблеме, как боль в спине. Поскольку пишу я для спортсменов, то и основной причиной болей в спине среди спортсменов являются ущемления межпозвоночных грыж и/или протрузий. Ущемления могут быть в разных отделах позвоночного столба, но все же самые распространенные причины болевого синдрома это не правильная техника в различных видах становой тяги, когда ущемление происходит в поясничной области. Разница между грыжей и протрузией заключается в том, что при грыже происходит разрыв фиброзного кольца, а при протрузии просто его выпячивание. Узнать что именно у вас и на какой стадии поможет МРТ.
Ну, что же, друзья! Назрела необходимость поговорить об ещё одном старом и очень устойчивом мифе, мифе в который верят практически все – от любителей до профессионалов. Речь пойдёт о знаменитом углеводном окне, или же белковом окне, или же, для особых эстетов, белково-углеводном окне, которое всенепременно необходимо «закрыть», иначе случится не шуточный гитлер-капут. Опережая события хочется сказать, что мифом это является лишь отчасти, и доля правды в этом священном ритуале анти-катаболизма всё же есть, но лишь от части.
Многие меня спрашивают как примерно высчитать сколько калорий кушать? Сразу скажу, что данные, что я приведу являются усредненными и не учитывают возможные заболевания и/или гормональные нарушения.
Для начала перейдем к общим формулам для вычисления величины основного обмена веществ и суточных энергозатрат.
ВОО (сокращенно величина основного обмена) для мужчин вычисляется так:
Современная индустрия спортивного питания предлагает, и уже практически настаивает на том, что использование порошков во всевозможных формах и проявлениях, чуть ли не лучше употребления натуральной пищи, так как всё это добро и усваивается более эффективно, и порционные дозировки подобраны заботливыми руками химиков-технологов специально для тебя.
NB “Статья вышла длинной и поэтому я условно разделил ее на две главы - вступление и практическая суть. Нетерпеливые могут сразу перейти ко 2-й главе, однако я все же советовал бы прочитать ее целиком, для формирования более полного видения тематики вопроса”
Сегодня продолжается наш с вами крестовый поход против спортивного питания, а именно тех его представителей, которые могут оказаться не только бесполезными, но что более отвратительно, еще и вредными, для здоровья каждого из нас.
Как мы все знаем, все продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Это макронутриенты без которых мы бы не прожили ни дня. Давайте же детально рассмотрим, что это за соединения и с чем их едят))
Углеводы – это макромолекулы, выполняющие ряд жизненно важных функций в нашем организме: пластическую, энергетическую, резервную, специфическую, защитную. Мы не будем углубляться в сложную биохимию, пусть этим занимаются ученые, но общие вопросы об углеводах мы рассмотрим. Данные макронутриенты находятся в основном в продуктах растительного происхождения (крупах, хлебе, овощах и фруктах) в виде моно-, ди- и полисахаридов.
