Как привыкли думать: “Я на массе, поэтому это вполне нормально, что вместе с мышцами набираю жир. Не просто же так все потом сушатся?”
Как на самом деле. Одно из самых распространенных заблуждений, которое до сих пор популярно на просторах СНГ. Миф пошел еще с 90-х. Из-за тотального непонимания принципов физиологии и диетологии.
Важно понимать. Для роста мышц рацион должен быть достаточным и сбалансированным. Жир — это излишки нашего рациона. Все то, что в данный момент времени организму не нужно.
Но проблема 90-х заключалась в том, что в те далекие времена о принципах рационального питания еще даже не слышали. А любые попытки качественного набора разбивались о неграмотные рационы, писавшие такие же неграмотные тренера. Не диетологи, не врачи и даже не современные фитнес-инструкторы, с корочками дистанционных курсов нутрициологии (длиною в 2 недели, а то и в целый месяц). Их писали такие же обычные дядьки, которые в лучшем случае прочитали пару журналов Muscle & Fitness.
И что оставалось? Правильно — жрать. И чем больше тем лучше, чтобы максимально перекрыть все потребности роста мышечной ткани. Конечно, без толстых боков уже никак не обходилось. Суровое было время.
А что сейчас? В наши дни ситуация стала получше. Железный занавес пал с приходом скоростного интернета. Фитнес-индустрия рассправила плечи. Появились узкие специалисты. Но все еще огромное количество новичков, и просто интересующихся, до сих пор слышат советы от “бывалых” о том, что обрастать жиром вполне нормально. Ведь так все делали, а значит не могли ошибаться.
Но все же ошибались.
Запомните простую истину. Все что откладывается в жир — это излишки. Они не нужны не то что мышцам, но даже самому организму. “Масса” была оправданием 30-20 лет назад. Если сейчас вы, при желании набрать мышц, набираете жир — вы делаете что-то не так. Вы толстетее. И придется не “сушиться”, как сейчас модно говорить, а просто худеть.
Остались вопросы или просто хочется обсудить материал статьи?
Пишите мне в любое время и я обязательно постараюсь вам помочь!
Для всех видов связи (Россия):
telegram — moragar
BK — https://vk.com/moragar666
Facebook — https://m.me/moragar666
Viber — +380632951153
WhatsApp — +380632951153