Назад к списку

"Я на массе". Без жира никак, или все же можно?

Как привыкли думать: “Я на массе, поэтому это вполне нормально, что вместе с мышцами набираю жир. Не просто же так все потом сушатся?”

Как на самом деле. Одно из самых распространенных заблуждений, которое до сих пор популярно на просторах СНГ. Миф пошел еще с 90-х. Из-за тотального непонимания принципов физиологии и диетологии. 

Важно понимать. Для роста мышц рацион должен быть достаточным и сбалансированным. Жир - это излишки нашего рациона. Все то, что в данный момент времени организму не нужно.


Но проблема 90-х заключалась в том, что в те далекие времена о принципах рационального питания еще даже не слышали. А любые попытки качественного набора разбивались о неграмотные рационы, писавшие такие же неграмотные тренера. Не диетологи, не врачи и даже не современные фитнес-инструкторы, с корочками дистанционных курсов нутрициологии (длиною в 2 недели, а то и в целый месяц). Их писали такие же обычные дядьки, которые в лучшем случае прочитали пару журналов Muscle & Fitness.

И что оставалось? Правильно - жрать. И чем больше тем лучше, чтобы максимально перекрыть все потребности роста мышечной ткани. Конечно, без толстых боков уже никак не обходилось. Суровое было время.

А что сейчас? В наши дни ситуация стала получше. Железный занавес пал с приходом скоростного интернета. Фитнес-индустрия рассправила плечи. Появились узкие специалисты. Но все еще огромное количество новичков, и просто интересующихся, до сих пор слышат советы от “бывалых” о том, что обрастать жиром вполне нормально. Ведь так все делали, а значит не могли ошибаться.

Но все же ошибались.

Запомните простую истину. Все что откладывается в жир - это излишки. Они не нужны не то что мышцам, но даже самому организму. “Масса” была оправданием 30-20 лет назад. Если сейчас вы, при желании набрать мышц, набираете жир - вы делаете что-то не так. Вы толстетее. И придется не “сушиться”, как сейчас модно говорить, а просто худеть.


Остались вопросы или просто хочется обсудить материал статьи? 🤔

Пишите мне в любое время и я обязательно постараюсь вам помочь! 

Так же не забывайте делиться статьей с друзьями, 

подумайте кто из знакомых сталкивался с подобной проблемой!


Для всех видов связи (Россия):

telegram - moragar 

BK — https://vk.com/moragar666 

Facebook - https://m.me/moragar666 

Viber — +380632951153 

WhatsApp — +380632951153 

Больше авторских статей 

Отзывы о моей работе в ВК 

Фото клиентов "до-после"

© 2014-2022 "KANDIBA.com" - Персональные фитнес тренировки онлайн. Все права защищены.